[ad_1]

South Beach Diet adalah rencana diet terkenal yang dirancang oleh ahli jantung Arthur Agatston dan ahli gizi Marie Almon. Diet ini dirancang untuk bertindak sebagai alternatif untuk program diet populer lainnya di pasar.

Tujuan awal dari program diet adalah untuk mencegah penyakit jantung, tetapi daya tariknya telah melampaui itu dan saat ini diet ini dianggap sebagai salah satu yang paling populer dan salah satu yang paling efektif.

Sistem dan gagasan diet jenis ini sederhana. Dalam arti yang paling sederhana, diet ini akan menggantikan karbohidrat buruk dan lemak jahat dengan karbohidrat baik dan lemak baik.

Bagi wanita yang ingin langsing dengan penggunaan program diet ini, maka perlu dicatat bahwa mereka harus berusia 20 atau lebih.

Program South Beach Diet dibagi menjadi tiga fase dan masing-masing fase ini akan semakin menjadi liberal. Tahap satu dari program diet akan berlangsung selama dua minggu dari program diet.

South Beach Diet dicirikan oleh tiga fase:

Fase pertama:

Pada fase ini, gula, karbohidrat olahan, dan buah-buahan dikeluarkan dari sistem.

Tujuan dari tahap program diet ini adalah untuk menghilangkan siklus lapar dan ini dapat menyebabkan penurunan berat badan pada orang tersebut.

Fase Kedua:

Tahap kedua dari program diet akan terus berlanjut selama orang tersebut ingin menurunkan berat badan. Pada tahap ini, buah-buahan dan sayur-sayuran sekarang diperkenalkan kembali ke dalam diet.

Fase Ketiga:

Tahap ketiga dari program diet disebut sebagai fase pemeliharaan. Ini sekarang akan berlangsung seumur hidup. Jika seseorang akan mengatakan bahwa program diet ini dapat mengadopsi dan dapat bertahan seumur hidup maka ini harus dianggap serius. Pola makan seperti ini akan membutuhkan waktu dan perhatian. Salah satu hal baik tentang diet ini adalah Anda akan diberi kesempatan untuk makan di luar dan pada saat yang sama makan dengan baik.

Dan Anda dapat mewujudkannya dengan mengikuti beberapa aturan sederhana dan Anda harus tetap berpegang pada prinsip-prinsip program diet.

Tidak masalah jika Anda adalah wanita karir sibuk yang tidak memiliki waktu luang untuk diet. Program diet jenis ini akan membuat diet dapat dicapai dan dapat dilakukan bahkan untuk wanita sibuk dan karier.

Tetapi, agar program diet dapat berfungsi dan efektif, maka seseorang harus mengetahui pentingnya kepatuhan dan kepatuhan terhadap aturan dasar tertentu dan spesifik dari program diet ini agar seseorang benar-benar melihat efeknya.

Berikut ini adalah aturan dasar khusus untuk dipertimbangkan ketika seseorang mengikuti Program Diet South Beach:

Ketika makan di luar dengan teman-teman di restoran maka Anda perlu mempertimbangkan karbohidrat yang tidak diolah, yang tidak dimurnikan seperti biji-bijian utuh, buah utuh, dan sayuran segar. Ini adalah hal-hal yang harus Anda pilih untuk tetap berada di garis program diet.

Saat makan malam, Anda juga harus fokus pada banyak protein tanpa lemak seperti protein dari ayam, ikan dan beberapa potongan daging. Anda juga harus memprioritaskan susu rendah lemak dan keju rendah lemak.

Orang harus hati-hati memilih makanan yang kaya akan lemak baik. Makanan kaya lemak baik adalah ikan, alpukat, dan kacang. Selain itu, pastikan bahwa hidangan yang akan Anda makan disiapkan dengan menggunakan minyak yang sehat seperti minyak zaitun atau minyak canola.

Pastinya, Anda harus mengatakan tidak pada makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi seperti potongan daging dan daging babi. Jika memungkinkan, Anda juga harus menjauh dari daging olahan seperti daging asap Anda.

Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya serat. Serat dapat bersumber dari buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan Anda. Makanan lain yang kaya serat termasuk roti putih, kue, dan nasi putih.

Juga penting untuk menghindari gula tambahan. Anda harus menghindari minuman Cola. Juga sadari gula tersembunyi yang dapat Anda temukan dalam saus dan saus makanan.

Jika makan di luar tidak dapat dihindari dan jika itu datang sesekali maka cukup berhati-hati dengan strategi berikut tentang cara berperang yang efektif pada gula tinggi dan godaan lemak tinggi.

Berikut adalah beberapa daftar strategi terbaik yang dapat Anda gunakan saat Anda makan dan makan di luar. Berikut ini beberapa saran bijak:

Memiliki camilan protein sebelum kencan.

Ketika Anda melakukan ini, setidaknya nafsu makan Anda bisa marah dan Anda tidak akan kehabisan makanan yang akan disajikan di restoran favorit Anda.

Anda bisa makan telur rebus atau Anda dapat memiliki sepotong keju tepat sebelum Anda meninggalkan rumah Anda. Setidaknya dengan melakukan ini, Anda tidak akan tergoda untuk memesan dan makan banyak ketika Anda keluar.

Sisihkan keranjang roti, keripik, dan semua barang itu.

Pilihan makanan yang biasa Anda pesan di masa lalu semuanya mengandung bahan yang tidak akan disukai tubuh. Ini akan mengandung karbohidrat yang buruk dan tidak dimurnikan. Dan jika Anda makan makanan seperti ini, maka ini dapat memberi Anda dorongan langsung, dalam jangka panjang, hanya akan memungkinkan Anda untuk menjadi lebih lapar.

Jika ini sudah disajikan di meja Anda, sebisa mungkin cobalah untuk mengabaikan keranjang ini karena ini tidak akan melakukan upaya pelangsingan Anda dengan baik.

Memesan sup bisa menjadi hal yang baik.

Adalah bijaksana untuk memesan secangkir sup saat Anda duduk di meja Anda. Sekarang makan sup ini tepat sebelum Anda makan.

Jika Anda berencana untuk mendapatkan sup Anda, pertimbangkan sup yang kaya sayuran dan pastikan sup yang Anda dapatkan tidak berbasis krim. Atau yang bisa Anda lakukan hanyalah memesan kaldu yang bening.

Hal yang baik tentang sup yang akan Anda pesan adalah bahwa ini akan mengisi perut Anda dan karena itu rasa lapar Anda akan marah dan Anda tidak akan tergoda untuk makan begitu banyak saat makanan disajikan di meja Anda.

Dan hal yang menyenangkan tentang memesan dan mengonsumsi sup Anda adalah ini akan mengirimkan pesan itu ke otak Anda yang sedang Anda makan dan Anda akan merasa kenyang segera.

Dan karena dibutuhkan kira-kira 20 menit untuk pesan itu berjalan pada saat makanan tiba, maka Anda sudah puas dan keinginan itu hilang.

Jika ada kebutuhan untuk memesan tambahan, maka akan lebih baik jika Anda dapat meminta sayuran tambahan, bukan tepung.

Dalam banyak kasus ketika Anda makan di luar, hidangan utama sering kali datang dengan lauk yang mengandung zat tepung, misalnya, Anda akan diberi kentang tumbuk.

Ingat bahwa makanan seperti yang ini tidak baik untuk Anda jika Anda berada di bawah Diet South Beach. Jika Anda akan meminta sesuatu tambahan, maka disarankan agar Anda mendapatkan sayuran sebagai gantinya.

Anda bisa pergi untuk buncis atau brokoli dan pertimbangkan ini sebagai tambahan yang sehat di piring Anda.

Pertimbangkan hidangan yang dimasak dengan cara yang lebih sehat.

Carilah metode memasak yang lebih sehat karena ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan ekstra tersebut. Dan bersama dengan garis ini, selalu langkah yang disarankan jika Anda dapat melepaskan diri dari makanan yang datang dan digoreng. Dan jika makanan yang datang dengan saus mentega kaya maka hanya meminta ini di situs. Pertimbangkan opsi memasak yang lebih sehat. Misalnya, Anda dapat pergi untuk makanan panggang, panggang, dan panggang. Pilihan memasak seperti ini menawarkan lebih sedikit lemak dan tidak akan memperkenalkan lemak yang tidak akan membantu Anda dalam upaya penurunan berat badan Anda.

Pertimbangkan minuman beralkohol bukan bagian dari rencana.

Jika pelayan meminta sesuatu untuk diminum, maka lebih baik tetap dengan segelas air atau Anda bisa pergi untuk diet soda.

Anda juga bisa pergi untuk segelas anggur merah atau anggur putih jika Anda benar-benar ingin merasakan kehidupan yang baik.

Jangan berhemat pada makanan penutup, tolong.

Anda juga bisa pergi untuk pencuci mulut. Semua diet juga akan meminta sejumlah hidangan pencuci mulut.

Hidup akan sangat membosankan tanpa makanan penutup. Jadi, jangan biarkan diri Anda menambahkan kesenangan pada upaya penurunan berat badan Anda.

Ingat aturan dasar ini yang terkait dengan South Beach Diet.

Setelah Anda menyadari aturan dasar ini, maka akan lebih mudah bagi Anda untuk mengikuti program diet dan akan lebih mudah bagi Anda untuk mengurangi berat badan dan mengurangi berat badan ekstra.

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>