Gangguan makan kompulsif yang juga disebut sebagai pesta makan adalah masalah yang diderita oleh beberapa orang. Itu terjadi ketika asupan kalori orang-orang ini lebih dari apa yang dibutuhkan oleh tubuh untuk berfungsi efisien dan sehat. Akibatnya, tubuh cenderung menumpuk beberapa berat badan berlebih dan lapisan lemak diendapkan pada tubuh. Dalam artikel ini, kita akan melihat cara menghentikan makan kompulsif. Jadi di bawah ini adalah beberapa saran yang dapat membantu Anda.

Cobalah untuk memecahkan kode sinyal yang diberikan oleh tubuh Anda. Setelah Anda mulai makan, dalam beberapa menit, perut Anda akan penuh dan otak Anda akan mengirimkan sinyal untuk kepenuhan. Ketika Anda menyadari bahwa perut Anda sudah penuh, pastikan Anda berhenti dan tidak terus makan.

Cobalah dan biasakan untuk makan perlahan. Karena, jika Anda makan cepat, maka Anda akan makan banyak sebelum otak Anda memberi sinyal bahwa perut Anda sudah penuh. Oleh karena itu, kecepatan Anda harus lambat untuk menerima sinyal yang tepat dan waktu yang tepat.

Pastikan Anda tidak melakukan aktivitas lain saat Anda makan. Seperti hindari menonton TV, mengendarai mobil Anda, atau berbicara di telepon saat Anda makan. Jika Anda melakukan sesuatu ketika Anda makan, maka Anda tidak akan terlalu memperhatikan berapa banyak yang Anda makan dan itu mungkin terjadi bahwa Anda terlalu berlebihan. Untuk melacak seberapa banyak Anda makan, Anda harus menghindari kegiatan ini.

Selain itu, apa yang dapat Anda lakukan adalah mengganti makanan tidak sehat yang merupakan bagian dari diet Anda dengan yang sehat. Seperti, Anda harus menghindari makan keripik kentang dan sebagai gantinya, Anda dapat makan wortel atau apel jika Anda suka. Sayuran dan buah-buahan memiliki serat alami di dalamnya yang membuat Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Mereka juga merupakan pilihan yang lebih sehat karena mereka menyediakan vitamin dan nutrisi untuk mempertahankan tubuh yang sehat.

Pastikan Anda menilai sinyal tubuh Anda dengan benar. Untuk contoh, Anda harus tahu kapan Anda lapar dan ketika Anda haus. Jangan makan saat kamu haus. Ketika Anda haus, pastikan Anda meminum banyak air agar perut Anda tetap kenyang.

Ketika Anda makan makanan Anda, pastikan bahwa Anda mengambil di piring Anda hanya berapa banyak yang diperlukan. Kontrol porsi adalah kuncinya. Kadang-kadang Anda mungkin merasa benar-benar lapar dan menaruh lebih banyak makanan di piring daripada yang Anda butuhkan dan karena Anda ingin menghabiskan semuanya, Anda memakannya bahkan jika itu tidak diperlukan oleh tubuh Anda.

Saya harap setelah membaca artikel ini, Anda mendapat beberapa informasi bagaimana cara berhenti makan kompulsif. Cobalah dan terapkan langkah-langkah ini untuk mengevakuasi masalah ini dari hidup Anda dan untuk menjalani gaya hidup sehat. Pastikan bahwa Anda menyingkirkan kebiasaan ini sejak dini. Semakin mudah bagi Anda jika Anda mencoba menjauh dari itu pada tahap awal dan mencegah komplikasi di masa depan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>